夏季女人保健切不可走进误区

夏季女人保健切不可走进误区_

胃肠小恙不可忽视

实验证明，即便是男女吃同量一样的食品，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其几率分别是男人的两倍和三倍。

应对方法

1.改掉乱吃零食的坏习惯，如果常常吃零食，胃就需要随时分泌胃液来消化，到吃饭的时候，胃液分泌就会减少。因此影响食欲和消化，长此以往，就容易致使胃病的产生。

2.常吃食品纤维量多的食品，如芹菜、韭菜、芽菜、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收水份，从而刺激肠道蠕动，避免便秘与腹泻的产生。

3.适当增加脂肪摄取量，少食辛辣类及刺激性食品。

骨质疏松尽早预防

一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加，这类流失的速度也随之加快。

应对方法

1.多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食品保鲜贮存可减少钙耗费。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

2.适当安排可以强健骨骼的边禹椖俊L佩O拳、体操、步行与站立等对骨质疏松症的医治有很大意义。逐日累计2~3小时的站立与步行，可防止钙流失。

跑步、打球、舞蹈及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，减少骨折的机会，对抑制骨质疏松有良好的作用。

(实习编辑：代亚萍)

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