十三种生活方式 让你阔别乳腺癌

十三种生活方式 让你阔别乳腺癌

在现代社会出现的一些不利于健康的生活方式，包括大量食用油炸食品、吸烟、喝咖啡等都会增加得病的几率。城市妇女的西方化问题也应当引起全社会的关注，女性依然应当保持传统东方女性的生活方式，顺应自然规律，不要为了追时兴，该结婚的时候单身，该要宝宝的时候不要，这样身体中的激素水平很难正常。所以要想远离乳腺癌，就要从改变生活方式开始。

1.多多睡眠

夜间工作者由于褪黑激素和皮质醇的分泌遭到了干扰，患乳腺癌的可能性比白天工作者大。褪黑激素可以抑制雌性激素的分泌，皮质醇可以增进抗癌细胞的代谢。专家建议晚上10点到清晨6点是最好的休息时间。

2.适当运动

生命在于运动，去健身房、去公园或自己在家安排适当的运动，都可以下降患乳腺癌的风险。

3.阔别酒精

适当饮酒，特别是红酒，有益健康。但若畅饮无度，将会提高绝经期后患乳腺癌的几率，建议每周饮酒量以不超过2杯为好。

4.做饭时加入少量姜黄

姜黄会调剂雌性激素的转化，帮助排除体内的致癌物资。做饭时可以加上1/4或1/3茶匙的姜黄，这类印度香料可以抑制雌性激素的提高。

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