十三种生活方式 让你阔别乳腺癌
来源:兰州新闻网 日期:2024-07-01 阅读:十三种生活方式 让你阔别乳腺癌
在现代社会出现的一些不利于健康的生活方式,包括大量食用油炸食品、吸烟、喝咖啡等都会增加得病的几率。城市妇女的西方化问题也应当引起全社会的关注,女性依然应当保持传统东方女性的生活方式,顺应自然规律,不要为了追时兴,该结婚的时候单身,该要宝宝的时候不要,这样身体中的激素水平很难正常。所以要想远离乳腺癌,就要从改变生活方式开始。
1.多多睡眠
夜间工作者由于褪黑激素和皮质醇的分泌遭到了干扰,患乳腺癌的可能性比白天工作者大。褪黑激素可以抑制雌性激素的分泌,皮质醇可以增进抗癌细胞的代谢。专家建议晚上10点到清晨6点是最好的休息时间。
2.适当运动
生命在于运动,去健身房、去公园或自己在家安排适当的运动,都可以下降患乳腺癌的风险。
3.阔别酒精
适当饮酒,特别是红酒,有益健康。但若畅饮无度,将会提高绝经期后患乳腺癌的几率,建议每周饮酒量以不超过2杯为好。
4.做饭时加入少量姜黄
姜黄会调剂雌性激素的转化,帮助排除体内的致癌物资。做饭时可以加上1/4或1/3茶匙的姜黄,这类印度香料可以抑制雌性激素的提高。
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