健康小女人每天必做的作业

来源：兰州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

健康小女人每天必做的作业_

女人最爱的归根到底还是自己，那么怎样做才是对自己真的好呢?其实很简单。

1、早晚两杯白开水

充足的水份是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人常常比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

女人要做的是，最少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水份，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提早来临。

因此，每晚饮水的作用不能低估。

2、一个西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天最少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

3、一杯醋

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的产生，已是重复屡次的保健常识，对女人来说，除饮食以外，在化装台上加一瓶醋，每次在洗手以后先敷一层醋，保存20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中略微放一点醋，就能起到养颜的作用。

四、一杯酸奶

从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食品，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

5、一瓶矿泉水

一定是要名不虚传的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗面部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后，再次浸湿，如此发复，就等于给脸部做了一次微量元素的营养补充。

6、一袋茶叶

女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然最有效的减肥剂，再没有甚么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

7、一整晚好的睡眠

女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，由于从晚上10时到第二天5时，是皮肤修复的最好时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即便是第二天起的再晚，睡得再长，也已错过了皮肤的最好保养时间。