甚么人需要补钙,哪些人需要补钙-

来源：兰州新闻网日期：2024-07-01 阅读：

什么人需要补钙,哪些人需要补钙

大家都知道儿童缺钙容易长不高，老年人缺钙容易骨质疏松，钙的重要性不言而喻，除了这些人群，还有甚么人需要补钙呢？

缺钙的表现1婴幼儿缺钙则表现为骨骼发育不良、免疫力低下、厌食。

青少年缺钙则表现为疲倦乏力、注意力不集中，影响身高。

孕产妇缺钙则出现小腿抽筋、腰酸背痛、关节痛、水肿等，对胎儿的生长发育不利。

成年人长时间缺钙会经常出现疲劳乏力、腰酸背痛。

50岁以上的老年人缺钙易导致骨质疏松和骨质增生，易发生骨折，易患高血压、糖尿病和心血管疾病。

以下人群需要格外注意钙的及时补充：

婴幼儿2钙是大脑、神经、骨骼等生长发育必须物资，关系着宝宝一生的健康，不可缺少。

青少年3晚间睡觉前喝一杯牛奶补钙．可加速新骨的钙化与成熟，让孩子长得更高。另外，补钙可以预防近视、集中注意力、提高学习效力。

经期、孕期、哺乳期、更年期及绝经期后的妇女4吃含钙量高的食品可减轻疼痛、减少神经质暴躁、减轻精神抑郁。

孕期和哺乳期补钙，一方面有利于孕产妇本身的身体健康。另一方面可以给宝宝提供大量的钙质，增进宝宝的健康发育和成长。

大家都知道儿童缺钙容易长不高，老年人缺钙容易骨质疏松，钙的重要性不言而喻，除了这些人群，还有甚么人需要补钙呢？

老年人5老年人身体性能下降，钙及促进钙吸收的营养物质吸收不好，钙流失增加。补钙有降血压、防治骨质疏松、预防心脏病、防癌、延寿等功效。

减肥及素食者6这两类人一般食用过多的膳食纤维，从而阻碍了钙的吸收。足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食品中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，有助于减肥。

上班族7补钙能舒缓神经、放松肌肉、改良焦虑、减轻压力、集冲注意力、促进睡眠，特别对常常眠的人很有效。

腰酸背痛者8多是骨质出了问题，而且是长时间缓慢的作用进程，随着年龄的增长，易发展成为骨质疏松、骨质增生。应早做预防，可阔别疼痛折磨。