老年人腰痛自疗三法

老年人腰痛自疗三法_

老年人如长时间久坐不动，很容易致使腰肌萎缩，促使纤维环脆弱或退变，进而引发髓核突出，压迫后方神经，致使下肢疼痛。下面介绍3种自疗“腰痛”的妙法。　　方法1、后弯腰　　背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，4指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。　　方法2、垫软枕　　仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为好。　　方法3、热敷法　　将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

打印本页发布者的其他文章加入我的收藏推荐给好友相干点击：相干资讯相干问题相干疾病更多查看全部关于此文章的信息

脑中风引起的原因免疫治疗能根治阴道癌吗干细胞治疗脑中风好吗