怀孕前应当如何健康减肥呢

怀孕前应该如何健康减肥呢_母婴频道

由于怕孕期体重增加过多，所以很多孕妇都会在怀孕期间尽可能控制自己的体重增长。这样不但麻烦，而且容易出现问题。应对此问题的最好办法就是在怀孕前适当减重。孕前就肥胖的女性对未来的母婴健康是有很多危害的。所以科学的怀孕知识要求我们孕前一定要减重。那末如何才能够健康减肥呢?如果不减肥会有哪些危害呢?下面就带你去了解一下。

孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，和低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行，以饮食及运动控制，左右开弓，每周减少0.5-1千克为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期中继续减重，只要严格的控制体重增加速度便可。

孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险!

怀孕前就已过重或肥胖，或是怀孕时体重增加过快，都会增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险，而且生产过程产生难产、须剖腹产的机会都会增加，也会提高胎儿产生巨婴症、出身后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时保持适当体重是很重要的!

“一人吃、两人补”?当心全胖在孕妇身上!

虽然当今社会营养多余的问题已经大于营养不良，但大多数尊长或是孕妈咪仍有“一人吃、两人补”的观念，认为要多吃才会生出健康的小孩。因此，除了怀孕早期可能因妊娠反应造成食欲减低外，大多数孕妇在怀孕期，通常都像被解禁般，纵情的进补，乃至一天多餐，使得体重直线攀升。

所有肥胖的女性基本都有一些共同点，那就是缺少运动。所以孕前减重其实没有甚么特别的方法，就是要在控制好饮食的基础上进行适当的运动。如果你不愿意这样做，那末等怀上小宝宝以后可是一定会后悔的。为了宝宝的健康，为了未来家庭的幸福，孕前进行健康减肥势在必行。还有就是不要被传统的观点所误导，过分补充营养，致使孕期肥胖的产生。

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