颈椎病如何预防与减缓呢？

来源：兰州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

颈椎病如何预防与减缓呢？

对待疾病，与其在病发的时候挖空心思去想怎么治疗，倒不如在得病之前就从生活的各个方面注意预防，最最少还能减轻病发时的痛苦。而且，对疾病，不管怎样有备无患都是不过分的，所以我们平时应当多注意。

一、睡觉时枕头要高低适当。

平时枕枕头最主要的目的是睡觉时可以让颈部的肌肉放松，因此正确的枕法是垫在脖子下面，而不是把脖子空出来。枕头的高度一般为10厘米，过高或过低都不会使颈部得到充分的放松，不但会给颈部带来压力，长时间这样还会使大脑供血不足而带来其他疾病。身体较胖的人群则应当适当把枕头调高些。

2、做好颈部保暖。

包括避免食品的寒凉和外来的风寒，由于肌肉一受凉就会发紧，而且风池穴紧挨着颈部，寒邪会通过风池穴传入体内，带来头痛等不适症状，所以更要多加注意颈部的保暖。