夏季吃什么水果最补水_饮食_

来源：兰州新闻网日期：2024-07-01 阅读：

夏季吃什么水果最补水_饮食_

黄瓜

含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。

杨桃

含水量91.4%，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。

草莓

含水量91%。草莓有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。

西兰花

含水量90.7%。富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C，是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜，该物质可提高人体免疫力，有助于清除体内的致癌物。

葡萄柚

含水量90.5%。有助于降低血脂，缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。

小胡萝卜

含水量90.4%。小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高，后者含水量仅为88.3%。