孕妇早饭食谱吃出健康宝宝

来源：兰州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

孕妇早饭食谱吃出健康宝宝

【导读】早饭是补充营养最重要的一餐，对孕妇来讲更重要，吃好第一餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧！孕妇食谱有甚么讲求啊?来看看孕妇早饭食谱，下面小编推荐几款经典孕妇早餐食谱。

1、虾仁紫菜馄饨汤：

【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少量。

【制法】

(1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

孕妇早饭食谱吃出健康宝宝

(2)将木耳去杂，洗净，剁碎。

(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。

(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少量酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

【功效】

可常常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能增进内分泌系统的发育，增进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。