解读预防感冒最有效的食疗宝典

来源：兰州新闻网日期：2024-07-01 阅读：

解读预防感冒最有效的食疗宝典

1.酸奶：

经常喝酸奶除能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用，你还别不相信。由于在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而到达预防感冒的作用。

2.红薯：

要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力和免疫力，与此同时可别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力非常重要。

而在红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，同时由于所含有的热量非常低，就算多吃也没必要担心肥胖。

3.茶：

经过哈佛大学的研究发现，如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话，我们人体中的抗病毒感染素就会大量增加，并且还是不喝茶的人的10之多。并且这类元素还能够抵抗感染的蛋白，从而有效的抵御各种流行性病毒。

4.牛肉：

在牛肉中含有着丰富的锌，它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能增进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌的重要来源。

5.蘑菇：

增进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以增进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

6.大蒜：

我们一直以来都知道，大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不单单只有这些，经过英国研究人员研究发现，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3，而且如果能常常拒绝的话，还能降低患结肠癌和胃癌的几率。

除要知道吃什么预防感冒以外，同时还需要注意平常起居，天凉的时候要及时添加衣物，这也能很好的预防感冒。