眼睛疲劳、头疼脑涨?多补充蛋白质
来源:兰州新闻网 日期:2024-06-11 阅读:眼睛疲劳、头疼脑涨?多补充蛋白质_
眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干。在防护上,除了注意用眼卫生外,平时宜多吃益于眼睛的食品。那末有甚么食物可以补充眼睛的营养呢?
首先是蛋白质,比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料,当然也对眼睛非常重要了。
其次是维生素A和C,维生素A可以预防干眼病和夜盲症,消除眼睛的疲劳,长时间缺乏维生素A的时候,视力会急剧减退,所以每天应该摄入足够的维生素A。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺少维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应当多吃各种新鲜蔬菜和水果,尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。
最后我们经常提到的眼保健操不可忽视,经常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角,对视力有帮助。
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