做好这件事让你轻松增寿20年

来源：兰州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

做好这件事让你轻松增寿20年

健康、长寿是我们共同寻求的目标，近年来的一系列研究表明，性情外向和爱好跑步的人更有可能长寿。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。

健康、长寿是我们共同寻求的目标，近年来的一系列研究表明，性情外向和爱好跑步的人更有可能长寿。以下便是长命百岁的10个迹象。

多做这几件事让你增寿20年（供图/华盖）

1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪和克服困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫系统，终究下降得病风险。”

2.紧跟时尚走。美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，乃至在网上约会。研究人员指出，最新科技不但有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。

3.绝经期52岁以后开始。多项研究表明，绝经期自然推延意味着寿命增加。据美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简·米恩金介绍，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大下降。

4.逐日热量摄取少。美国研究人员发现，逐日热量摄取限制在1400千卡—2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。