5道冬季补血菜养出粉嫩佳人_饮食_

来源：兰州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

五道冬季补血菜养出粉嫩佳人_饮食_

饮食：多吃绿色蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣之物;

睡觉：肝晚上11点到清晨1点当令，此时肝在休息，所以11点左右就得休息，同时平时要减少用眼的过度疲劳，因眼为肝以外显。

运动：加强新陈代谢，排毒，同时可加深睡眠质量。

情绪调理：肝血不足，肝气易乱，肝气乱则易怒、易烦，遇事想开，不纠缠，晓得放下，对身体也是非常的有益。

1.韭菜炒鸡蛋

原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。

烹饪方法：

①将韭菜择洗干净，控干水份后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;

②将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出;

③炒勺恍如植物油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。

食谱营养：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。