【早上吃牛奶鸡蛋好吗】_牛奶鸡蛋_早晨_作用_好处

【早上吃牛奶鸡蛋好吗】_牛奶鸡蛋_早晨_作用_好处

文章导读

一日三餐是我们生活中非常重要的一部分，尤其是早餐是我们一天当中非常重要的，能提供给我们身体一上午所需要的营养和能量，但是由于我们早晨时间比较紧迫价值食欲比较低，很多人都将早餐制作的非常的简单，其中牛奶和鸡蛋是早餐中最常见的两种食物，下面一起了解下早上吃牛奶鸡蛋真的好吗。

早上吃牛奶鸡蛋真的好吗

早餐喝牛奶吃鸡蛋对身体没有太大的害处。经过一夜10多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。牛奶和鸡蛋提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，而主食比如馒头、米饭富含的碳水化合物才是提供能量的，对于脑细胞来说，充足的碳水化合物才能补充其运转的能量。所以这样的早早餐是不科学的。

早餐要有蛋白质淀粉和维生素三种物质才科学营养,蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶,淀粉可以是米饭或者是馒头等,维生素含在水果或者蔬菜中啦.比如说牛奶加包子加一个苹果.

早餐要做到“干稀搭配，主副食兼顾”，比如馒头配豆浆、米饭炒菜、大饼豆腐花等。早饭的配菜中要加上鱼类、新鲜蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。但需要提醒的是，营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重肠胃负担。

上面就是早上吃牛奶鸡蛋真的好吗的介绍，通过了解之后我们知道早餐吃牛奶和鸡蛋能保证我们身体一天所需的营养，并且还有很好的补钙作用，但是为了能让我们获取到更多的营养价值，我们最好注意饮食的多元化。

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