长时间坚持跑步的13个好处

长时间坚持跑步的13个好处

【导读】提起运动，很多人想到跑步，跑步的好处多多，而且跑步对人体的作用是比较全面的，对我们的眼睛、颈部、心脏、血液等13个部位有明显的好处，今天带你看看长期坚持跑步的13个好处！

跑步的好处

跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的作用。下面为您介绍跑步的十三个好处，大家无妨一看。

1、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的概率肯定会下降。

长时间坚持跑步的13个好处

美国加利福尼亚大学神经生物学家经实验证实，跑步可能是医治某些眼疾的有效方法。实验中将老鼠的1只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强制一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。

2、颈部、肩部、脊椎

常常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿式要求背部挺直放松，长时间坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改良。

3、心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

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