小腿怎样减肥 小妙招轻松瘦腿

小腿怎样减肥 小妙招轻松瘦腿

【导读】小腿怎样减肥?现在到了夏天很多女生都开始穿裙子了，可是如果这个时候小腿太粗的话就会显得非常难看了。那小腿该怎样减肥呢?下面小编给大家带来小腿减肥的方法，小妙招轻松瘦腿!

小腿怎样减肥

1、健身棒

全部身体的都贴着墙壁，后背一定要挺直，双脚要着地。手上拿一个重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。脚根向上抬，同时双手用力下压健身棒。这样的动作重复25此就可以有效果了。

2、地铁上

两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力相互压着八秒，重复做直至下车。

3、床上

①将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿式3秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

小腿怎样减肥

②仰卧，直视天花板，膝盖尽可能不要曲折，两腿之间不要有缝隙，牢牢地贴近胸部，渐渐的抬起在贴近，一直做15个就可以了。

这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

③卧在床上，伸直双腿，1只脚板挪后，1只脚板伸直。轮番做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

④平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息!

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