警惕!高血压向您靠近
来源:兰州新闻网 日期:2024-04-28 阅读:警惕!高血压向您靠近
腰肌劳损,是骨科的一种常见病,白领和长期伏案工作者是这一疾病的高发群体。究其原因,最主要的,就是因为他们长期久坐,长时间不运动,而且长期保持一个姿势引起的。
步骤/方法:
1姿势:一定要保持良好的姿势,挺胸收腹,保持脊柱正常的生理弧度。而且要经常的变换体位,避免腰部在同一姿势下时间过长。
2注意防寒防潮湿。不要受潮,受湿,受凉,尽量不要用冷水,不要长时间待在冷气房里。床不要睡太软的。
3营养的摄取:有慢性病、营养不良、肥胖的人要多加休息,不要使腰部太过疲劳,注意营养的补充。
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